El Fancho a écrit:
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> C'est bien des trucs de maigre ça.
> Demain, je m'en colle une au motocultor si vous
> voulez reprendre une activité intensive.



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Série je t'aime, série je t'adore

Sinon, il ne faut pas négliger les échauffements qui deviennent de plus en plus importants avec l'age.
C'est le contraire des étirements: juste doucement faire passer les articulations par toutes les positions mais sans forcer ni étirer (la "mobilité"), Et un peu de cardio ("aérobic") pour faire circuler le sang.

Je me suis aperçu que c’était impossible pour moi de faire un vrai échauffement sur la plage: je suis trop impatient d'aller à l'eau. Du coup je fait 10 minutes d'échauffement à la maison avant de prendre la route pour le spot. En étant bien couvert pour ne pas se refroidir durant le trajet ça marche impec.

On trouve plein de routines d'échauffement spécifique au surf sur Youtube, de durées variées:
[www.youtube.com]

La mienne est basée sur celle ci, en remplaçant certains exercices pour faire plus travailler les endroits où j'ai tendance à me blesser:



PS: Et je fait un micro-échauffement avant les étirements.

Kola a écrit:
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Et un peu de cardio ("aérobic")
> pour faire circuler le sang.

j'ai toujours pensé que de remonter au pic était largement suffisant comme échauffement !

Quand je dis "un peu", c'est juste 30 secondes (la dernière séquence de la vidéo ci dessus: les Jumping Jacks).

Et effectivement, je me force à courir "cool" tout le long du chemin pour aller à l'eau, c'est un super cardio dans les dunes Landaises

la quarantaine etant arrivée , je pensais pas que j 'en viendrai la , mais des douleurs a la con en kite en surf ou au boulot , m 'ont fait dire que je devais arreter de boire de la binouze en semaine, et prendre un coach fitness pour me prendre un peu en main et preparer la decennie supplementaire convenablement, en degraissant un peu le cochon. enormement de renfort musculaire /exos avec ce truc, c est magique
[www.trxtraining.fr]
vu mes problemes cardio et mes emplois du temps /déplacement inter iles, la salle c 'etait pas possible .
bah ce con en un mois il 'm a transformé, les exos sont super ludiques, je peux trimballer les trx avec mois a l 'hotel ou l'accorcher n'nimporte ou, c 'est top niveau proprioception, et j'ai ressenti les benefice en surf et kite direct au bout de 2 semaines . a tenter pour 50balles
@alex j' attends toujours ton stage surf et yoga en gwada pour cet hiver !!

"t'inquietes, je fais de la moto! " une bodyboardeuse debutante a port blanc , 2m...

kizboule a écrit:
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> @alex j' attends toujours ton stage surf et yoga
> en gwada pour cet hiver !!

Appelle moi quand tu auras tout boutiqué, prix d'ami si tu me paies l'avion (et l'empreinte carbone)

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Série je t'aime, série je t'adore

@lex a écrit:
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> kizboule a écrit:
> --------------------------------------------------
> -----
> > @alex j' attends toujours ton stage surf et
> yoga
> > en gwada pour cet hiver !!
>
> Appelle moi quand tu auras tout boutiqué,

ahaha espece de dropshipper du yoga va.



prix
> d'ami si tu me paies l'avion (et l'empreinte
> carbone)

tu vois avec mon pote bernard A, ya bien un trajet inutile que tu pourras emprunter sur son jet !

"t'inquietes, je fais de la moto! " une bodyboardeuse debutante a port blanc , 2m...

y a bien moyen d'en faire une utilisation sexuelle en plus de ton trx ?
bon merci pour l'info kiz je vais tester


kizboule a écrit:
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> la quarantaine etant arrivée , je pensais pas que
> j 'en viendrai la , mais des douleurs a la con en
> kite en surf ou au boulot , m 'ont fait dire que
> je devais arreter de boire de la binouze en
> semaine, et prendre un coach fitness pour me
> prendre un peu en main et preparer la decennie
> supplementaire convenablement, en degraissant un
> peu le cochon. enormement de renfort musculaire
> /exos avec ce truc, c est magique
> [www.trxtraining.fr]
> vu mes problemes cardio et mes emplois du temps
> /déplacement inter iles, la salle c 'etait pas
> possible .
> bah ce con en un mois il 'm a transformé, les
> exos sont super ludiques, je peux trimballer les
> trx avec mois a l 'hotel ou l'accorcher n'nimporte
> ou, c 'est top niveau proprioception, et j'ai
> ressenti les benefice en surf et kite direct au
> bout de 2 semaines . a tenter pour 50balles
> @alex j' attends toujours ton stage surf et yoga
> en gwada pour cet hiver !!

kizboule a écrit:
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> tu vois avec mon pote bernard A, ya bien un trajet
> inutile que tu pourras emprunter sur son jet !

Renvoie moi son 06 stp, je l'ai perdu

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Série je t'aime, série je t'adore

@lex a écrit:
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> kizboule a écrit:
> --------------------------------------------------
> -----
> > tu vois avec mon pote bernard A, ya bien un
> trajet
> > inutile que tu pourras emprunter sur son jet !
>
> Renvoie moi son 06 stp, je l'ai perdu
J ai que celui de son majordhomme . Sinon j ai sympathisé avec un.certain Jeff b qui tient une petite boîte de livraison , ya 6mois à Saint barth, un.lidi quand je prenais ma pause midi. Ya éventuellement moyen de te gérer ça avec son yacht. Si pas dispo il a son pote russe qui a garé le sien devant sa case à gouverneur. Les 2 ont un héliport, ils peuvent te gérer l abordage sans que tu salopes tes weston en croco.

"t'inquietes, je fais de la moto! " une bodyboardeuse debutante a port blanc , 2m...

henri a écrit:
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> Bonjour je m’appelle Henri, j’ai un petit fils
> et je bande mou

Essaye avec une petite fille ...

lezieutiste a écrit:
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> henri a écrit:
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> -----
> > Bonjour je m’appelle Henri, j’ai un petit
> fils
> > et je bande mou
>
> Essaye avec une petite fille ...

Tu sais on n'est plus dans les années 80, ce genre de blague ça peut choquer

fricotin a écrit:
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> lezieutiste a écrit:
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> > henri a écrit:
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> > > Bonjour je m’appelle Henri, j’ai un petit
> > fils
> > > et je bande mou
> >
> > Essaye avec une petite fille ...
>
> Tu sais on n'est plus dans les années 80, ce
> genre de blague ça peut choquer

On ne peut même plus blaguer sur les naines ?
[mode vieux con on] on ne peut vraiment plus rien dire, c'était quand même mieux avant [mode vieux con off]

lezieutiste a écrit:
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[mode vieux con on] on ne peut vraiment plus rien dire, c'était quand même mieux avant [mode vieux con off]


mon mode "vieux con" est bloqué sur on