Je discute avec un gars de 70 ans qui apprend la wing , et sur la chnoue un ancien paviste plus de 70 ans… Il y’a quand même des forces de la nature.

Il a quelques années j'avais surfé sur Guidel avec deux anciens en longboard qui avaient à vu de nez plus de 65 piges. Plus de bide que de cheveux mais un surf d'une classe que j'avais rarement vu.
Les deux copains avaient la banane tout le long de la session. Un super souvenir

Aaaaaah bah voilà un sujet qui me va. C'est quoi les critères pour participer ? L'âge, la vue qui baisse, de l'arthrose, mieux, une prothèse ?

Plus sérieusement, fricot, perso j'ai arrêté le windsurf, le kite, suite à une opération de la hanche. Par contre j'ai repris le surf depuis, comme avant ou presque. ( je savoure chaque vague depuis, comme si c'était du rab )

Depuis mes 60 ans (il y a deux ans), ce qui a changé:
- Dix minutes pleines d'échauffement complets obligatoires avant une session, sinon blessure.
- Vingt minutes d'étirements le soir: étirements statiques tenus une minute, 10 minutes au total pour chaque groupe musculaire sur la semaine.
- Ne pas enchaîner les sessions (au max une par jour), laisser le corps se reposer. (et la combi sécher )
- Attention à ne pas monter à plus de 85% de sa fréquence cardiaque max pour l'âge.
- Privilégier les sessions qualité (vagues clean sans personne) à la quantité (nombre de sessions, taille de vagues).
- Prudence: on guérit beaucoup plus lentement que quand on est jeune, voire pas du tout. Donc éviter de se mettre dans des situations à risque (late take offs limites, floaters violents...)



Modifié 1 fois. Dernière modification le 25/06/22 08:29 par Kola.

JoLaLime a écrit:
-------------------------------------------------------
j'ai repris le surf depuis,
> comme avant ou presque. ( je savoure chaque
> vague depuis, comme si c'était du rab )

c'est beau ça


Kola a écrit:
-------------------------------------------------------

> - Attention à ne pas monter à plus de 85% de sa
> fréquence cardiaque max pour l'âge.

Comment tu gères ça ?

fricotin a écrit:
-------------------------------------------------------
> > - Attention à ne pas monter à plus de 85% de
> sa
> > fréquence cardiaque max pour l'âge.
>
> Comment tu gères ça ?

A un moment je faisais de l'elliptique avec un capteur de pulsations cardiaque intégré: j'ai pu ainsi m'habituer à
sentir à quel moment je frôlais cette limite.
On doit pouvoir faire la même chose avec un capteur de pouls lors de séances de vélo ou de jogging.
Une fois "calibré" c'est assez facile de le sentir au pif.

L'idée est d'éviter de monter dans les tours. Donc par exemple laisser la série passer sur soi sans résister, et faire le grand tour pour remonter en 5 minutes plutôt que bourriner pour forcer le passage à travers les mousses, etc...

Entre Kelly Slater (50 ans) et Mike Stewart (59 ans) qui continuent à mettre des jeunes à l'amende sur le tour pro, si tu entretiens bien ton corps tu peux pousser assez loin !

______________________________

"avec ta mentalité de merde, il te vire partout sur l'ile d'Oahu" capsurf

Le gainage Fricotin. Le gainage. Avec l'age on finit naturellement en forme de culbutto bouteille d'orangina (trop de placement de produits ici) . Le gainage : la planche/ la chaise /les sciseaux . Le gainage cest 7 minutes par jour a domicile . ya 2 ans javais stop le surf suite a douleurs lombaires ; je me suis mis au fitness ...jai retrouvé une jeunesse et perdu ma bedaine. Le Gainage(r) Cest Trop Bien! mp



Modifié 1 fois. Dernière modification le 25/06/22 12:13 par octopuscafe.

Kola 62 , moi 61 bientôt ...et les autres, qui bat le record ?

octopuscafe a écrit:
-------------------------------------------------------
> Le gainage Fricotin. Le gainage.

D'ailleurs c'est un des énormes avantage du SUP... c'est du gainage intense!
Et les résultats sont effectivement spectaculaires.

Kola a écrit:
-------------------------------------------------------
> octopuscafe a écrit:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Le gainage Fricotin. Le gainage.
>
> D'ailleurs c'est un des énormes avantage du
> SUP... c'est du gainage intense!
> Et les résultats sont effectivement
> spectaculaires.

D'apres les vidéos que j'ai vu de toi, ton gainage est très intérieur ...

quel culé se frico. C'est quand même la partie la plus dur à cramer le bide.

fricotin a écrit:
-------------------------------------------------------
> D'apres les vidéos que j'ai vu de toi, ton
> gainage est très intérieur ...

Ben oui, il est dessous ma "combi built-in"

J'ai remarqué, je sais pas si c'est personnel, mais la ou je sens le plus l'âge, c'est quand il y a des bonnes fermantes et que je me fais bien brasser sous l'eau, le soir je me sens comme un vieux de 90 ans, des courbatures partout bizarre comme phénomène !