Si si il skate à mort ... c'est un très bon skateur le JJF.

Et pour contredire Iv et aller dans le sens d'Albandsable ... je pense qu'un travail de stretching, souplesse, tonicité et indisociable de nos jours avec le surf de haut niveau.
Ju-jitsu, yoga, proprioception, coordination etc ... en plus du surf c'est maintenant la clé du succès.
Enfin ca reste mon avis de surfeur de Pornichet hein ?

Brian a écrit:
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> Il ne skate pas?

Vu ses multiples activités rappelées par Iv, il bosse déjà bien la souplesse et la tonicité.
Après, justement, il bosse peut être trop, surtout après sa première blessure qui semble générer, comme souvent, une réaction en chaine.
En tout cas je vous rejoins sur la baisse d'intérêt du tour quand il est pas dessus.

La Dorade a écrit:
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> C'est a peu de chose près ce que je me suis dit
> ... a trop surfer trop fort le corps lache !

Pfff vu l'ambiance sur la côte, ça ne risque pas de m'arriver...

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I DROWNED IN THE SEAS AND I HAVE BECOME ALL SEAS. David Tibet

Toutes les activités citées ont plutôt tendance à être traumatisantes qu'à préparer à un effort lui même traumatisant.
Faire du skate ou du Sup est tout sauf de la préparation pour du surf de très très haut niveau, ce sont plutôt des chances supplémentaires de se blesser SI les articulations, tendons, muscles etc... ne sont spécifiquement préparés à encaisser tout ça.

Je pense que même à notre niveau un minimum de prépa peut faire une grosse différence niveau blessure. En tout cas en ce qui me concerne ça a été une douce et profitable révolution!

Ouais, après m'être flingué l'épaule, je suis beaucoup plus prudent.

...Pendant les 3 premières minutes de la session, je rame moins fort. :'(

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[unmecavecuneplanche.over-blog.com]

albandsable a écrit:
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> Toutes les activités citées ont plutôt tendance
> à être traumatisantes qu'à préparer à un
> effort lui même traumatisant.
> Faire du skate ou du Sup est tout sauf de la
> préparation pour du surf de très très haut
> niveau, ce sont plutôt des chances
> supplémentaires de se blesser SI les
> articulations, tendons, muscles etc... ne sont
> spécifiquement préparés à encaisser tout ça.
>
> Je pense que même à notre niveau un minimum de
> prépa peut faire une grosse différence niveau
> blessure. En tout cas en ce qui me concerne ça a
> été une douce et profitable révolution!

Être professionnel c'est un autre monde, c'est clair qu'une préparation physique à côté est INDISPENSABLE.

J'irais même plus loin dans ta réflexion en disant que pour des sports de glisse exigeants comme le surf, le SUP le bmx, le skate... il est indispensable de faire autre chose à côté pour développer sa musculature et le cardio et garder un certain niveau physique plus ou moins élevé.

Faire uniquement du surf, du surf et du surf n'est pas bon et ne suffit plus arrivé à certain niveau, même en tant qu'amateur passionnés que nous sommes.

Nos corps souffrent et en surfant on ne se rend pas forcément compte de l'effort physique que cela demande vraiment... canard, bouffes, essais de tricks... Le surf est un sport ingrat, hyper exigeant et physique.On tire sur la couenne à chaque session.

Combien j'en ai entendu me dire : "aille j'ai mal là" ou alors "j'ai mal ici..."
Je leur demande ; "tu fais autre chose à côté ? de la muscu ? du footing ?" de la natation ?
"Tu t'entraines régulièrement ?"
"Euh nan je ne fais rien..."
J'ai envie de leur dire : "ah ben vient pas te plaindre..."

Moi aussi je me suis blessé mais je n'ai aucune douleur chronique nulle part car je m'entraine quotidiennement. Mon corps est habitué à avoir sa dose et à s'entrainer dur quotidiennement.

Il faut s'entrainer régulièrement, voir quotidiennement pour être prêt le jour J quand les vagues sont là.

On donne tout durant nos sessions qui s'enchainent généralement... Ce sont parfois des efforts brefs mais intenses et violents. si vous n'êtes pas entrainés , forcément un jour ou l'autre vous allez vous casser...
Et tout ceci s'aggrave avec l'age... c'est primordial de se renforcer.

Perso je m'entraine tous les jours via des exos de gym et je n'ai aucun soucis de tendons ou autres...
Je bosse tout, le haut du corps, les abdos et les jambes. Pendant des années j'ai pratiqué le judo en plus du surfing ; désormais je m'entraine aux anneaux de gym et aux parallettes.

Biensur de temps en temps on ramasse aussi des pets et des blessures comme tout sportif mais le fait d'avoir un entrainement à côté limite énormément les pets et permet aussi souvent de récupérer plus vite.

S'il ne s'entrainait pas à côté jusqu'à présent JJF aura compris la leçon et fera ce qu'il faut l'année prochaine pour rester au top de sa forme (du moins il faut l'espérer !).

PS : je parle de ceux qui surfent sérieusement, pas juste une heure le dimanche avec les gosses...

"Il faut s'entrainer régulièrement, voir quotidiennement pour être prêt le jour J quand les vagues sont là. "

Entièrement d'accord. Et aussi se mettre à l'eau même si c'est pourri, pour ne pas rester trop longtemps sans surfer.

"Perso je m'entraine tous les jours via des exos de gym et je n'ai aucun soucis de tendons ou autres..."

J'sais pas comment tu fais ? Soit j'ai pas le temps, soit j'ai trop la flegme après mon taf ou les gamins...
Ça me déprime de voir la bedaine croître au fur et à mesure des apéros et barbeuks.

KRAMPOUZMAD a écrit:
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> J'sais pas comment tu fais ?
1 : reste motive. Planifier le soir la journée du lendemain en se calant un training en fonction du programme de la journée a venir. Le soir en me couchant je sais déjà a quel moment je compte m'entraîner le lendemain ( en gros matin , midi ou soir).

2: se lever un peu plus tôt parfois pour assurer au moins un petit training si pas d'autres possibilité ( mariage, fête au autre qui prennent toute la journée)

3: s'entrainer a la pause du midi en fonction des conditions météo ( dehors évidemment donc accepter de s'entrainer même sous la flotte ). Si surf décaler le training a un autre moment. Si grosse session pas d'autre training.en tout cas le midi je fais toujours quelque chose si ça ne surfe pas, en général skate ou gym ( 1h 30 de pause)

4 :s'entrainer avec les enfants at home les jours de pluie par exemple( pendant ce temps ils font gym aussi en jouant ' ils adorent et toi aussi car ça peut durer un peu pour aller au bout !

5 s'entrainer le soir parfois pendant la série de madame . là aussi une fois bien chaud ça peut y aller franco! Je fais cela souvent l'hiver quand la nuit arrive vite et ça me permet de conserver la pêche !

6- ne pas pas s'entrainer fort tous les jours.savoir se doser, pour ne pas se decourager et garder l'envie de s!entrainer . ce n'est pas du tout évident au début...

Il y a toujours moyen de s'entrainer , c'est une question de volonté.

Pas besoin de bouriner 3h, 45 min suffisent pour se cramer bien comme il faut
En gros voilà mes secrets. C'est aussi une envie, j'aime faire ça , c'est un plaisir, un des meilleurs moment de ma journée.



Modifié 6 fois. Dernière modification le 04/07/19 20:43 par Brian.

Pas faux Brian j'approuve complètement.
On peut toujours trouver du temps, même si on a des enfants et une vie active, on peut par exemple sacrifier son heure du repas le midi pour aller faire 1h de sport 2 fois par semaine. En plus ça fait du jeûn intermittent et c'est très bon pour la santé (surtout qu'on est tout le temps en train de bouffer ou grignotter vous avez remarqué ?).
Même si tu fais que 20 minutes de sport, si tu le fais à fond sans rien laisser derrière (en fractionné par exemple), tu vas te mettre dans le rouge en peu de temps (exercice de haute intensité), ça choque l'organisme et améliore ta résistance à l'effort, tout le monde peut trouver 20 minutes dans son emploi du temps pour faire du sport, une tenue légère, des pompes de courses, on se fait des longueurs ou des burpees et c'est gagné.

Brian a écrit:
-------------------------------------------------------
> albandsable a écrit:
> --------------------------------------------------
> -----
> > Toutes les activités citées ont plutôt
> tendance
> > à être traumatisantes qu'à préparer à un
> > effort lui même traumatisant.
> > Faire du skate ou du Sup est tout sauf de la
> > préparation pour du surf de très très haut
> > niveau, ce sont plutôt des chances
> > supplémentaires de se blesser SI les
> > articulations, tendons, muscles etc... ne sont
> > spécifiquement préparés à encaisser tout
> ça.
> >
> > Je pense que même à notre niveau un minimum
> de
> > prépa peut faire une grosse différence niveau
> > blessure. En tout cas en ce qui me concerne ça
> a
> > été une douce et profitable révolution!
>
> Être professionnel c'est un autre monde, c'est
> clair qu'une préparation physique à côté est
> INDISPENSABLE.
>
> J'irais même plus loin dans ta réflexion en
> disant que pour des sports de glisse exigeants
> comme le surf, le SUP le bmx, le skate... il est
> indispensable de faire autre chose à côté pour
> développer sa musculature et le cardio et garder
> un certain niveau physique plus ou moins élevé.
>
>
> Faire uniquement du surf, du surf et du surf n'est
> pas bon et ne suffit plus arrivé à certain
> niveau, même en tant qu'amateur passionnés que
> nous sommes.
>
> Nos corps souffrent et en surfant on ne se rend
> pas forcément compte de l'effort physique que
> cela demande vraiment... canard, bouffes, essais
> de tricks... Le surf est un sport ingrat, hyper
> exigeant et physique.On tire sur la couenne à
> chaque session.
>
> Combien j'en ai entendu me dire : "aille j'ai mal
> là" ou alors "j'ai mal ici..."
> Je leur demande ; "tu fais autre chose à côté ?
> de la muscu ? du footing ?" de la natation ?
> "Tu t'entraines régulièrement ?"
> "Euh nan je ne fais rien..."
> J'ai envie de leur dire : "ah ben vient pas te
> plaindre..."
>
> Moi aussi je me suis blessé mais je n'ai aucune
> douleur chronique nulle part car je m'entraine
> quotidiennement. Mon corps est habitué à avoir
> sa dose et à s'entrainer dur quotidiennement.
>
> Il faut s'entrainer régulièrement, voir
> quotidiennement pour être prêt le jour J quand
> les vagues sont là.
>
> On donne tout durant nos sessions qui s'enchainent
> généralement... Ce sont parfois des efforts
> brefs mais intenses et violents. si vous n'êtes
> pas entrainés , forcément un jour ou l'autre
> vous allez vous casser...
> Et tout ceci s'aggrave avec l'age... c'est
> primordial de se renforcer.
>
> Perso je m'entraine tous les jours via des exos de
> gym et je n'ai aucun soucis de tendons ou
> autres...
> Je bosse tout, le haut du corps, les abdos et les
> jambes. Pendant des années j'ai pratiqué le judo
> en plus du surfing ; désormais je m'entraine aux
> anneaux de gym et aux parallettes.
>
> Biensur de temps en temps on ramasse aussi des
> pets et des blessures comme tout sportif mais le
> fait d'avoir un entrainement à côté limite
> énormément les pets et permet aussi souvent de
> récupérer plus vite.
>
> S'il ne s'entrainait pas à côté jusqu'à
> présent JJF aura compris la leçon et fera ce
> qu'il faut l'année prochaine pour rester au top
> de sa forme (du moins il faut l'espérer !).
>
> PS : je parle de ceux qui surfent sérieusement,
> pas juste une heure le dimanche avec les gosses...
>


+ 1 Brian

perso je fais de la natation en intensif (8h par semaine) et de l'apnée
c'est pour moi le meilleur complément pour le surf et ça m'a bcp aidé à progresser et surtout éviter les blessures

c'est bien beau tout ça, au top Brian de pratiquer comme ça, c'est une bonne démarche à la fois de santé et de "performance" pour retrouver les sessions costaud de l'automne, mais par définitions, quand tu es sportif de haut niveau tu dépasses rapidement la dose d'activité physique que peut supporter le corps.
Globalement le corps a besoin à minima de 30min par jour d'activité physique pour conserver une bonne santé (sans parler de performatif). Mais au dela de 1h par jour, le rapport bénéfice/risque passe du coté risque. Donc oui il faut faire des activités parallèle pour bien préparer le corps mais ça augmente aussi le risque de se blesser, inévitablement.

30 minutes d'apéro par jour, c'est la garantie d'éviter une tendinite au coude.

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[unmecavecuneplanche.over-blog.com]

Tibs 7722 a écrit:
-------------------------------------------------------
Donc oui il faut faire des
> activités parallèle pour bien préparer le corps
> mais ça augmente aussi le risque de se blesser,
> inévitablement.

Alors le fait de dire activité "quotidienne" pour ne moi ne veut pas dire tous les jours à fond.

Le corps a besoin de se reposer aussi et les moments de récupération sont indispensables pour éviter les blessures et aussi progresser.

Si on se sent fatigué, il faut travailler différemment, y aller plus cool, ne pas insister et arrêter avant le temps prévu ou parfois carrément zapper la séance.

Perso pendant des années j'ai essayé de structurer mes séances d'entrainement en fonction du programme de gym que je suivais (méthode Lafay ou autre).

Je me forçais parfois à faire à tout prix ma séance prévue dans la journée. C'est super, c'est motivant mais quelque part on se sent emprisonné par le training (et ca j'aime pas c'est le meilleur moyen de se démotiver à un moment de baisse de moral ou de fatigue).
L'esprit bodybuiding / esclavage ne me plait pas du tout.

Aujourd'hui je m'entraine plus en fonction du déroulement de mes journées. Ex : le WE ma compagne me propose de faire telle ou telle activité avec les enfants (ca peut être une activité sportive comme le vélo ou la piscine aussi). Je dis ok et je me fixe alors des moments pour moi dans la journée, soit le matin avant de partir, soit en soirée en revenant (avant de manger), soit le soir après manger. Je m'organise pour faire quand même quelque chose dans la journée et s'il le faut avec mes enfants en les faisant participer ou jouer à côté.

Pendant la semaine quand je bosse la question ne se pose pas, je m'entraine de toute façon tous les jours, le midi est déjà consacré à cela et après je m'adapte en fonction des conditions météo par exemple (le midi je mange quand même, je garde 10/15 min pour bien manger).

En gros ce que je veux dire c'est que je ne cherche plus à "forcer" une séance si je n'ai pas le temps ou si j'ai déjà fait un sport à côté. Je m'entraine en fonction du déroulement des journées... mais je m'entraine sérieusement quand même.

Autre exemple : aujourd'hui il fait super chaud, je me suis couché un peu plus tard et je n'ai pas réussi à me lever ce matin un peu plus tôt pour faire des abdos. il n'y a pas de vague, donc on oublie le surf pour la journée. Le skate ce midi bof bof ca cogne et le skate park va être en plein cagnard. Ce midi je vais aller m'entrainer en gym à l'ombre dehors (anneaux et parallettes) et ce soir j'irai skater 1h pour compléter.

Si demain il pleut et s'il n'y a pas de vague, je n'irai pas skater non plus mais je vais prévoir une séance de gym en soirée sur laquelle je vais bien rentrer dedans (haut du corps et jambes).

Puis après demain les vagues arrivent, je sais que je vais pouvoir surfer le lendemain à la pause du midi. Cool ! J'essayerais de me lever un peu plus tôt le matin pour faire une petite séance d'abdos avant le petit déjeuné, puis j'irai surfé le midi. Le soir je ferais soit gym soit session de skate en fonction du temps et du programme familial... soit repos aussi si je suis trop cassé...

Le lendemain de toute façon je m'entrainerais encore...

Aussi si j'ai 30 min devant moi avant le repas par exemple, je n'hésite pas à prendre mes barres (j'ai 2 sets (hautes et basses) de barres à disposition à la maison) et à faire une séance cool en musique par exemple : dips, traction, front lever, roue à abdos...

Ca m'est même arrivé aussi de faire ma séance de gym en préparant le repas :
Petit échauffement puis :
- je lave les légumes
- série
- je coupe les légumes
- série
-je mets à chauffer
- série
-je surveille la cuisson
-série...

Parfois ca dégénère et je me retrouve en grosse séance imprévue de gym à fond dedans !

C'est comme cela que je fonctionne.

C'est la régularité qui paye. Parfois je ne fais pas de gym pendant quelques jours (mais je surfe ou je skate à fond) et quand je remonte sur mes anneaux j'ai la grosse patate car le haut de mon corps a récupéré et sans forcément rester inactif !

Savoir se doser est primordial. S'entrainer sérieusement sans dépasser la dose... c'est tout un art



Modifié 2 fois. Dernière modification le 05/07/19 16:19 par Brian.

Après un gros lumbago, (je pense trop de sport et une séance d'abdominaux maison mal maitrisée ) et une grosse peur de ne plus pouvoir faire du surf , j'ai du faire moins traumatisant que la course à pied donc maintenant piscine avec palmes deux séances de 45 minutes .
Et un bon VTT pour le quotidien , je fais toutes les trucs que je peux avec courses et administratif sauf le boulot trop loin , Donc musculation gratuite jambes et cardio et en plus les placards sont pleins , gros sac à dos pour les bouteilles d'eau et croquettes chat.Et c'est bon pour la planète
Un peu de skate quand j'ai envie le midi sinon sieste super important la récupération !
Ah oui et 10 squats à chaque fois que je vais pisser au boulot ... j
Et en plus planche en mousse l'été dernier que je trouve beaucoup moins traumatisantes, elles absorbent les chocs moins de petits bobos comme mal aux chevilles ,genoux ou poignets et moins d'hématomes après la séance de surf .