Fait des pompes une 10enes ensuite fini jusqu'à épuisement en pompe incliné debout , tu devrai pouvoir enchaîner les take off sur le sol quand tu sera capable de faire cette quantité de pompe.
Tu y arrivera à l'usure.

Par la suite tu peux renforcer le gainage et les lombaires avec des squats ou soulevé de terre et abdo.



Modifié 1 fois. Dernière modification le 13/06/19 11:42 par calli.

merci, je vais essayer ça (c'est sûr que j'enchaine pas 10 pompes pour l'instant!)

Oui enfin tu n'es pas ""obligée"" d'être pile entre tes mains. Tout dépend la position de tes mains justement.
Normalement quand ton pied avant se pose, tu n'as bien souvent déjà plus les mains sur la board.

-----------------------------------
I DROWNED IN THE SEAS AND I HAVE BECOME ALL SEAS. David Tibet

L'important c'est le "stance", c'est à dire l'écart entre les 2 pieds.

Le moniteur vous oblige à faire ça pour abaisser le centre de gravité.

Plus tu écartes en étant fléchi (et non cassé c'est à dire avec le cul en arrière), plus tu abaisses ton centre de gravité, et plus tu es stable.

Ne pas tombé non plus dans l'abus de stance. Je dirais un peu plus que la largeur des épaules tout en étant fléchi.

Le principe est le même en snowboard. Ils appellent ça avoir le "monkey style".
En snow, plus tu es bas, plus tu est stable et plus tu encaisses facilement les changements de terrain.

[barefootsurftravel.com]

Gros moment de solitude quand mon client rentre sur le chantier alors que je suis allongé et que -quand même -je fais semblant de ramer(pour la vitesse)afin de vérifier si mon pied est bien placé entre mes mains.Je confirme ce que dit PL.
Mon client «-Euuuuuh tout va bien ?!?
Moi: -Naaan mais c’est pour aider Solenn 56... »
Gros moment de solitude...

PL a écrit:
-------------------------------------------------------
> Oui enfin tu n'es pas ""obligée"" d'être pile
> entre tes mains. Tout dépend la position de tes
> mains justement.
> Normalement quand ton pied avant se pose, tu n'as
> bien souvent déjà plus les mains sur la board

Merci de ton retour. Par contre comment je fais dans ce cas? Désolée, je débute vraiment et j'ai pris deux cours, mais le prof m'a dit de d'abord me mettre à genoux et ensuite me lever en gardant mes mains le plus longtemps possible sur la planche. Seulement je vois partout que c'est une très mauvaise habitude de faire comme ça...

Il parait que il y a des gamins qui surfe déjà des bottom au bout de 2 séances...

Je suis pas prof de yoga, mais n’hésite pas de le changer si tu ne progresse pas...

Enfin, mets toi debout. Plie les genoux jusque à toucher le sol avec des mains (l’inquiet nous sommes cousins des singes même toi tu arrives) Puis saute en position allongé (comme si tu voulais faire des pompe) ... et maintenant le tout dans le sens envers.

Si tu n'arrive pas au bout de 3 séances. Laisse tomber le surf et fait du paddle. La frustration n'est pas pour tout le monde.

Solenn56 youtube is your friend :



Par contre ne prends pas la mauvaise habitude de décomposer le mouvement en posant le genoux. Après c'est difficile de s'en défaire.



Modifié 1 fois. Dernière modification le 13/06/19 13:45 par Hou4Guy.

+1, pas de genou



Hou4Guy a écrit:
-------------------------------------------------------
> Solenn56 youtube is your friend :
>
>
>
> Par contre ne prends pas la mauvaise habitude de
> décomposer le mouvement en posant le genoux.
> Après c'est difficile de s'en défaire.

oduesp a écrit:
-------------------------------------------------------
> Gros moment de solitude quand mon client rentre
> sur le chantier alors que je suis allongé et que
> -quand même -je fais semblant de ramer(pour la
> vitesse)afin de vérifier si mon pied est bien
> placé entre mes mains.Je confirme ce que dit PL.
> Mon client «-Euuuuuh tout va bien ?!?
> Moi: -Naaan mais c’est pour aider Solenn
> 56... »
> Gros moment de solitude...


Merci de ce gros moment de solitude pour me venir en aide, lol Je pense que je n'ai pas l'air mieux dans mon salon....

Merci pour tous ces conseils. Je vais donc vraiment laisser tomber le passage à genoux (je vois bien que ça me bloque ensuite pour me lever en plus). Je vais m'entrainer à me lever sans les poser et faire des exercices en parallèle pour renforcer tout ça . Je n'ai pas du tout de force dans les bras, je pense que ça n'aide pas (je n'aligne pas 3 pompes...).

Bon, après avoir tenté le bon mouvement une dizaine de fois sur mon carrelage, ça commence à venir. J'ai un cours vendredi, je vais essayer de mettre ça en application dans l'eau, on verra ce que ça donne!

Oulala pas bon du tout le conseil du passage à genoux... pas bon le prof, pas bon...

Si tu ne sais plus regarde Point Break, elle donne de bons conseils


Signé




Modifié 2 fois. Dernière modification le 13/06/19 15:16 par Brian.

solenn56 a écrit:
-------------------------------------------------------
> Je n'ai pas du tout de force
> dans les bras, je pense que ça n'aide pas (je
> n'aligne pas 3 pompes...).

C'est pas la force des bras qui va t'aider, c'est juste l'entrainement. Tu vas tomber plein de fois, mais comme pour réaliser un holy en skate, y'a que la persévérance qui paye (j'ai mis un an à faire décoller mes roues arrières dans mon jeune age). Parole d'un mec sans bras et avec des abdos kronenbourg , mais persévérant !